怀孕应该是很多女性既期待又不安的人生转变期，因为不管是生理或是心理，更或者是生活上都会有所变化和影响，尤其是身体的变化就会为生活带来许多改变。以下将会整理出每个孕期可能会遇到的身体变化和缓解方法，帮妳做个产前预习，陪妳渡过这段美妙的旅程，一起迎接新生命的诞生。

怀孕初期0~3个月（1~12周）：

·乳房不适感

怀孕初期因为贺尔蒙的变化，会让准妈咪的胸部变大，也会因此肿胀、刺痛，而且乳头和乳晕都会变大，也变得更加敏感。

建议这时候可以更换孕妇内衣来让胸部舒适一些，避免因为尺寸问题压迫到胸部使得更不舒服，不过不适的状况也会在几周之后身体适应了贺尔蒙的改变而逐渐趋缓。

·频尿

随著每天肚子渐渐变大，准妈咪会发现常常想跑厕所，甚至影响了睡眠，都是因为怀孕初期血液量增加，而影响膀胱排空功能，而尿量也更著变多，又加上子宫变大会容易压迫到膀胱，所以才会有频尿的状况。

建议不要在孕期时憋尿，若有解尿不适感请寻求医生协助。

·阴道出血

人家都说怀孕前三个月属于比较不稳定的时期，但就算是稳定的状况也有可能会有少量出血的症状，但大多都是少量且颜色为深褐色、咖啡色，若血量较多，或是颜色为鲜红色，就建议立即就医请医生检查。命的诞生。

孕期中期4~6个月（13~24周）：

·皮肤乾痒

有很多准妈咪一定也有这样的困扰，怀孕的这段期间，因为荷尔蒙失调，皮肤状态开始改变，变得脆弱又敏感，可能会有乾痒、长痘痘、长斑的状况发生。

建议可以多使用保湿类的商品滋润肌肤，另外可以多吃绿色蔬菜和海藻，洗澡时也不要用太热的水，才不会让肌肤变得更加敏感。

·腰部酸痛

随著肚子渐渐变大，准妈咪为了要撑起肚子的重量，会利用腰椎的力量，长期下来会使腰部负担过大，造成腰酸腰痛的情形。

建议坐著的时候可以使用靠垫让腰部放松，并使用托腹带支撑肚子的重量，舒缓腰部不适感。

·脚抽筋

半夜莫名脚抽筋，是许多准妈妈的梦靥，不只抽筋不舒服，还会影响睡眠品质，主要是因为孕中后期肚子较大，所有压力承受都在脚部，长期下来使得小腿过度疲劳、血液不循环而有抽筋的状况。

建议有此困扰的准妈咪，可多补充像是海藻、香蕉等，也要减少久站和久坐的时间，让血液循环变好，也能利用按摩和热敷，帮助肌肉放松。

孕期后期7~10个月（25~40周）：

·心跳加快

许多准妈妈可能会发现到了快生产时容易会有呼吸急促、心跳加快的症状，这是因为到了孕后期，胎儿长大压迫到横膈膜，也压迫到肺部，所以造成心肺的负担。

建议妈咪们真的不舒服时就多休息，躺著时尽量采左侧躺，才能舒缓不适感喔！

·水肿

怀孕的妈妈身体水分会慢慢增加，即将临盆的孕肚也会压迫下肢，所以下肢会容易有水肿的状况。

建议在孕期时适量维持运动习惯，多吃蔬果，平衡体内电解质，帮助调节体内水份，避免久站，平躺休息时也可以将腿部垫高，尽量减少水份堆积在下半身，也可搭配按摩热敷，增进血液循环。

以上就是准妈咪们在各个孕期中身体会遇到的状况，以及该如何缓解的方式。怀孕是一条漫长的旅程，我们都带著许多不安和期待，但最重要的是放松心情、保持愉快的心境，一起接纳身体所带来的改变和影响，陪伴著肚子里的小生命享受这段美好的旅程。

參考資料

https://reurl.cc/EG2GL1

https://reurl.cc/d7Vmqk

https://reurl.cc/3ONekL